Home

Kvalitný spánok – základ zdravia

Všetci vieme, že spánok je dôležitý, možno si ale neuvedomujete, ako veľmi. Nedostatok, alebo nedostatočne kvalitný spánok, môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
V tele máme akési vnútorné hodiny. Vďaka nim nás organizmus vie, kedy sa spí, kedy sa je a kedy sa funguje. Ak však spánok nie je taký, ako mal byť, tieto hodiny prestanú pracovať správne. A to je problém.

 
Ak máte dlhodobo problém zaspať, neriešte to tabletkami, ktoré môžete kúpiť  v lekárni bez lekárskeho predpisu. Môžu vám síce pomôcť na krátky čas, avšak po chvíli sa môže veľmi ľahko stať, že bez nich nebudete vedieť žiť, konkrétne spať. Telo si dokáže na podobné látky veľmi rýchlo navyknúť a ak mu ich odoprieme, začne sa brániť. Lepším riešením je návšteva lekára. Navyše sa môže jednať aj o vážnejší problém. Časté budenie, alebo neschopnosť zaspať môže značiť problémy s pečeňou, obličkami, tlakom, alebo srdcom.

 
Druhým prípadom je to, ak nespíte vedome. Nadmerné množstvo pracovných povinností, alebo časté nočné služby. Pamätajte si, že zo zákonníka práce máte právo na to, aby ste si mohli takpovediac oddýchnuť. Znamená to to, že zamestnávateľ vám nesmie dávať nočné služby deň za dňom a ešte od vás chcieť, aby ste pracovali aj cez deň. To isté platí aj o pracovných úlohách na doma. Ako zamestnanec máte síce svoje povinnosti, ale taktiež práva. Preto sa nebojte ozvať. Zdravie je vždy na prvom mieste.
Ak chodíte spať neskoro len preto, že neviete donútiť zaľahnúť skôr, snažte sa to krok za krokom zmeniť. Už po krátkom čase prehodíte svoj režim, na čo telo dokáže zareagovať naozaj nepríjemne. Celkové vyčerpanie, kolaps organizmu, alebo srdcová príhoda. To všetko vám reálne hrozí. Ak si myslíte, že na takéto veci máte ešte málo rokov, ste na omyle. Spomínanú srdcovú príhodu môžete prekonať pokojne aj v dvadsať päťke.

Ako štýlovo vymyslieť prerábku bytu

Nie vždy musí byť prerábanie až takou komplikovanou, náročnou a drahou záležitosťou. Ak máte dobré nápady a správne zdroje, veľmi rýchlo dokážete ja vy prísť na niečo, čo si zamilujete. Čo by ste napríklad povedali na to, keby ste dokázali jednoducho a navyše veľmi štýlovo spraviť z jednej veľkej miestnosti kľudne aj 3 alebo 4 menšie? Máte veľký byt, a neviete ak oho zariadiť tak, aby bol vymyslený praktickejšie aj štýlovejšie? Nebojte sa a nechajte si poradiť od profesionálov.
Niekedy vie byť riešenie, pre takúto na prvý pohľad veľmi komplikovanú a nepríjemnú situáciu veľmi jednoduchý. Jediné čo možno potrebujte je kvalitná deliaca stena, ktorá dokáže spraviť aj s takouto veľkou miestnosťou divy a jednoducho ju dokáže premeniť na viac malých. Deliace steny sú výborným prostriedkom ako efektívne a prakticky vymyslieť prerobenie vášho domu či bytu. Nie je to až také finančne náročné a rátať môžete rozhodne s kvalitnými materiálmi a rýchlym dodaním aj montážou.
https://lmmont.sk/sklenene-realizacie/sklenene-deliace-steny/ predstavujú veľmi nápaditý a štýlový prvok, ktorý sa vám bude určite páčiť. Máte radi modernosť, štýl a dizajnové, pekné prevedenie? Ak áno, isto ho privítate aj vo svojom dome a určite by sa vám páčilo, keby ste mohli v takomto umeleckom diele bývať. Presklené deliace steny sú jednoduchým a veľmi minimalistickým prvkom, ktorý dokonale spĺňa svoju funkciu na čo je vymyslený. Sklo navyše predstavuje veľmi kvalitný prvok, pri ktorom sa nemusíte báť rýchleho poškodenia.
Presklené, štýlové deliace steny sú ako stvorené pre všetkým náročnejších klientov. Umiestnite ich do kancelárií, obývačky, na chodbu alebo dokonca aj do kuchyne. Dokáže každú miestnosť príjemne pozmeniť a dodať jej zabudnutý šmrnc, ktorý rokmi stratila. Spoľahnite sa na kvalitu a perfektný dizajn s LMmont.

Aká je realita?

Na Slovensku je málo výchovnovzdelávacích zariadení pre deti v rannom veku.Prevažná časť starostlivosti o dieťa, jeho vzdelávanie a výchovu je kladená na rodičov. Vytvoril sa nereálny model rodiny, podľa ktorého sú rodičia ekonomicky zabezpečení a matka sa môže venovať výchove dieťaťa do 3 roku života. Stále pritom narastá počet rodín, ktoré si musia zvoliť systém fungovania a zabezpečenia rodiny tak, že pracujú obidvaja rodičia. Práve preto by funkčný systém rannej starostlivosti a vzdelávania pomohol viacerým rodičom rozumne skĺbiť pracovné a rodičovské povinnosti. Zároveň by bol veľkou pomocou pri riešení krízových situácií v sociálne slabších rodinách. Vytvoril by záchrannú sieť pre deti v nesprávne fungujúcich rodinách.

Vzdelanie dieťaťa a kontakt s pedagógmi

Na to, aby boli deti úspešné a vzdelané, aby si správne osvojili hodnoty, postoje, zručnosti a vedomosti je potrebný kontakt dieťaťa a jeho rodičov s kvalifikovanými pedagógmi.Rodinné prostredie a výchova v ňom by sa s ním mali vzájomne dopĺňať.
Pri mimoriadne nadaných deťoch je potreba ranného vzdelávania priam nevyhnutná. Máloktorý rodič si uvedomuje, ako významne ovplyvní smerovanie dieťaťa v budúcnosti.
Už aj učiteľ národov J.A. Komenský odporúčal, aby sa výchove najmenších detí venovali najskúsenejší pedagógovia. Vedecké štúdie a poznatky potvrdzujú, že vzdelávanie aj do 3. roku života je dôležité pre vývoj dieťaťa.
Hlavnými výhodami sú – sociálny a spoločenský kontakt detí s cudzím prostredím, pochopenie svojho postavenia v ňom, prejavenie a vyjadrenie  svojich potrieb. Už aj malé dieťa si postupne zvyká na cudzieho kamaráta, učí sa podeliť o spoločnú loptu s ktorou sa hrajú viacerí, naučí sa spoločne zasmiať s inými deťmi a uvedomuje si viac svoju osobnosť.
Toto sú všetko faktory, ktoré mu uľahčia cestu do školy a do života všeobecne.

Autom na dovolenku

Je tu leto a čas dovoleniek. Mnohí z vás už majú dávno dopredu naplánované, kde ju strávia. Iní to nechávajú na poslednú chvíľu. Lastminute dovolenky sú predsa v ponuke vždy.
K ceste na dovolenku môžete využiť tieto spôsoby dopravy

• Letecky
• Autobus
• Vlastné auto

Ak sa rozhodnete ísť na dovolenku vlastným autom, je dobré sa na to pripraviť. Mali by ste:

• Skontrolovať technický stav auta(olej, kvapaliny, brzdy, svetlá, stierače, pneumatiky, povinná výbava)
• Doklady potrebné pri jazde do zahraničia(OP, vodičský, technický, zelená karta)
• Informovať sa o aktuálnej dopravnej situácii, cenách paliva, diaľničných poplatkoch
• Ak ste viacpočetná rodina, alebo beriete viac batožiny, ako sa zmestí do kufra vášho auta, je dobré namontovať prídavný nosič batožiny

Pre väčšinu Slovákov je cieľovou destináciou letnej dovolenky nádherné Chorvátsko a práve auto je najviac využívaným spôsobom, ktorým sa tam dostanete. Dĺžka cesty závisí od toho, odkiaľ vyrážate a kam konkrétne sa na Jadran chystáte.

Ak sa chystáte do Talianska, vaša nevýhoda je v tom, že cesta je dlhšia. Máme pre Vás niekoľko tipov, ako na to.

Ideálne je absolvovať cestu v noci, vzhľadom na kolóny a zápchy cez deň, najmä ak sa striedajú turnusy. Navyše, do svojho cieľa prídete ráno a celý deň máte pred sebou, čo je výhodou proti tomu, ak by ste prišli popoludní, alebo večer.

Je dobré si urobiť plán cesty so zastávkami na občerstvenie, prípadné zdriemnutie si. Jazda v noci je veľmi únavná, oči sa neustále musia prispôsobovať meniacim sa svetelným podmienkam, takže sa veľmi namáhajú a vy sa unavíte skôr ako pri jazde cez deň.

Ak pocítite čo i len najmenšiu únavu, zastavte na najbližšom odpočívadle a trošku sa prevetrajte, prípadne si zacvičte. V krajnom prípade si zdriemnite. Krátky odpočinok vás určite osvieži. Neriskujte, že dostanete mikrospánok.

Zodpovedáte totiž nielen za seba, ale i za celú rodinu a je len na vás, či sa dostanete do vášho cieľa bez nehody.

Nebojte sa priznať, že ste detailista

Keď máte pocit, že by ste mali veci, ktorými sa často zaoberáte, totálne zmeniť, je jasné, že na tom proste niečo bude. Aj keď by ste si to možno nikdy nepomysleli a možno by vám nikdy ani len na malú chvíľu nenapadlo, že niečo také budete riešiť, je jasné, že veci, na ktoré ste sa zameriavali, sú teraz úplne zbytočné. Väčšinou človek nemá ani len poňatia, čo by mal spraviť až do momentu, kedy nezačnú byť veci naozaj veľmi zvláštne a naozaj veľmi diskutabilné. Verte tomu, že niektoré veci by ste určite radšej nikdy neriešili, ale to neznamená, že nie sú naozaj veľmi dôležité a podstatné. Každá vec, ktoru sa zaoberáte, je podstatná, tým si môžete byť viac, než len istý. Napriek tomu je jasné, že pre mnohých ľudí to nebude až také pochopiteľné.

Keď ste žena a zaoberáte sa tým či sa vám hodia strieborné náušnice ku šatám, nie je to nič choré a nie je to nič, za čo by ste sa mali hanbiť. Ale je jasné, že mnohéo ženy si myslia, že to z nich robí povrchné alebo ešte niečo horšie. Takto by to však byť určite nemalo.

Nie ste povrchná, keď sa zaoberáte maličkosťami, to teda vôbec nie. Ale napriek tomu by ste si mali dať pozor, aby veci, ktorými sa zaoberáte, neboli skutočne príliš prehnané alebo príliš dotiahnuté do konca.

Aj keď je to možno smiešne, nakoniec sa musíte proste postaviť čelom každému problému, ktorý máte a urobiť z toho niečo, na čo sa proste musíte zamerať a musíte s tým jednoducho rátať, nech sa deje čokoľvek. Teraz už ide len o to, aby to vyšlo. Tak čo, chcete s tým niečo urobiť? A ste ochotná priznať si, že ste detailistka a chcete mať všetko naozaj, ale naozaj naozaj dokonalé? Lebo práve to je kľúčom ku všetkému. Priznať sa, že budú veci fajn, aj keď máte pocit, že nebudú. Ale nebojte sa. Nie je to žiadna choroba, keď sa vám také veci páčia, verte tomu. Len si to priznajte.

Ako upraviť snímku do čo najlepšej finálnej podoby

Ak túžite robiť kvalitné fotky, k tomu vám dnes už v podstate stačí mobil alebo tablet, čiže jedno z bežných prenosných zariadení, ktoré disponuje pomerne kvalitným fotoaparátom. V prípade, že túžite ísť s dobou a chcete od fotiek či videa ešte lepšiu kvalitu, máte možnosť zakúpiť si viaceré nové a aktuálne modely týchto zariadení, aké už dokážu dosiahnuť ako aj prehrať snímky v kvalite ultra HD, respektíve 4K. Ale nadšenec fotografovania so zmyslom pre detaily túži nielen zachytiť daný moment a snímku uložiť, potrebuje tejto snímke priniesť život a originalitu, určité následné úpravy detailov do perfektnej podoby. Možno by ste sa čudovali, ako sa snímka dokáže výrazne zmeniť, pokiaľ si na tieto detaily nájdete čas. S touto prácou nám však už nepomôže hardvér zariadenia, ale softvér. Budeme musieť vybrať jednu z množstva skvelých aplikácií, ktoré dokážu s obrázkom spraviť zázraky. Ktorú foto aplikáciu kúpiť? A to v prípade, ak nenájdeme dostatočne kvalitný softvér zdarma?

ProShot
V úvode jej spustenia vás privíta praktické, jednoducho pôsobiace, no skutočne atraktívne grafické prevedenie. Už úvodná vizuálna stránka napovedá, že ste si vybrali správne. Okrem možnosti manuálneho ovládania môžete zvoliť poloautomatické, alebo komplet automatické ovládanie všetkých potrebných funkcií, čiže blesku, ostrenia, expozície, rýchlosti, ako aj vyváženie bielej farby. Samozrejmosťou je nočný režim ako aj funkcia HDR. Fotky môžete uložiť v klasickom rozpoznateľnom formáte pre viaceré zariadenia (JPEG), ale na výber máte aj kvaltiný formát RAW. Zaujímavou je funkcia Timelapse, ktorá prehrávanej snímke dokáže navodiť efekt zrýchlenia. Aplikácia stojí cca 4 eurá.

PIP Camera
Je aplikáciou a zároveň nástrojom pre tých, ktorí hľadaj predovšetkým efekty. Orientuje sa predovšetkým na pridanie koláží, aké snímku upravia do viditeľne zaujímavejšej finálnej podoby. Ponúka vám viacero variantov a skvele sa pri nej zabavíte, pritom je úplne zdarma.

Život žirafy

Pri priemernej výške okolo 5 metrov, je žirafa najvyšším pozemským zvieraťom na svete. Váži okolo 1500 kíl. Kvôli jej dlhým nohám, výraznému vzoru sfarbenia a dlhému krku sa mnohí ľudia sa najskôr domnievali, že ide o kríženca medzi leopardom a ťavou

 
Žirafy žijú predovšetkým v savanských oblastiach v subsaharskej oblasti Afriky. Ich extrémna výška im umožňuje jesť listy a výhonky, ktoré sú umiestnené oveľa vyššie ako môžu ostatné zvieratá dosiahnuť. Vyhľadávajú najmä akáciové stromy. Ich dlhé jazyky im pomáhajú pri jedení, pretože pomáhajú vyťahovať listy zo stromov. Väčšinu dňa strávia jedením, dospelá žirafa spotrebuje viac ako 45 kg listov a vetvičiek denne.
 
Samec žirafy je vyšší a ťažší ako samica. Obidve pohlavia majú na vrchu hlavy malé kožou pokryté rožky. Samičie rožky sú menšie a chocholaté na vrchu, samčie sú väčšie a na vrchu hladké. Slúžia im na ochranu keď spolu samce bojujú, čo zahŕňa aj to, že si navzájom okolo seba krútia krky.
Žirafy pri chôdzi hýbu najskôr naraz oboma nohami na jednej strane, potom oboma nohami na druhej strane, týmto sú žirafy jedinečné. Behajú však podobne ako iné cicavce, hýbu zadnými a prednými nohami zhodne. Môžu dosahovať rýchlosť až 55 kilometrov za hodinu, ale len na krátku dobu.
 
Žirafy spávajú menej ako dve hodiny denne. Všeobecne platí, že spia s nohami zastrčenými pod sebou a hlavou spočívajúcou na zadných končatinách, ale môžu tiež spať po krátku dobu aj postojačky.
 
Samice žirafy môžu byť gravidné od 5 roku života. Gravidita trvá 15 mesiacov a rodí postojačky. Novorodenci majú výšku približne 2 metre a vážia 70 kilogramov. Vo voľnej prírode sa dožívajú asi 25 rokov.

 
Po tom, ako výskumníci zistili počet jedincov z áut, pešo, z lietadla a diaľkovými kamerami, potvrdili, že počet žiráf klesol od roku 1985 o 40%. U niektorých poddruhov je situácia ešte horšia, napríklad populácia žirafy sieťovanej klesla až o 80%. Žirafy čelia niekoľkým hrozbám, vrátane straty biotopu v dôsledku ťažby dreva. Sú tiež lovené pre svoje mäso, kožu a chvosty, ktoré oceňujú mnohé africké kmene.

Všade samé zľavy

Hlavne v období okolo vianočných sviatkov a nového roku, sme obklopení samými ponukami a zľavami, ktoré si vraj nesmieme nechať újsť. Zľavy prídu i krátko po novom roku za tovar, ktorý sa nestihol predať. Všade samé zľavy, niekedy dokonca až 80%.

Niekto sa možno zamyslí, ako je to možné, predávať tovar za také zľavy, to sa predsa obchodníkom nemôže oplatiť. No veru sa im to oplatí a poriadne! Na základe skúseností spojených s niekoľkými rokmi na trhu sa naopak v praxi naučili, že pokiaľ v tomto období dajú zľavy, čaká ich vysoký príjem a jedinečná príležitosť poriadne zarobiť.

To obdobie okolo Vianoc býva spojené s nákupmi, takisto aj s určitým voľným časom. Sami to môžeme vidieť, ako v období okolo Vianoc a Silvestra bývajú obchody plné, dokonca aj po Silvestri nás čaká lákavý tovar za peniaze, ktoré nám zostali.

Asi si už dokážeme tak zhruba predstaviť, koľko kupujúcich je v tomto období už i len na Slovensku. Naozaj vravíme o množstve zákazníkov a to len za jeden deň, pričom to nákupné šialenstvo trvá i mesiac. Tým pádom vzniká na trhu obrovská konkurencia, teda každý obchodník sa snaží dostať zákazníkov na svoju stranu, minimálne nezaostávať. Ten mesiac je pre nich jedinečnou príležitosťou a vyššie zľavy, rovná sa väčší záujem zákazníkov.

•          Tu už nevravíme o cene, ale o prilákaní čo najväčšej masy.
Z toho potom vyplýva, že aj pokiaľ bude tovar neobvykle lacný, obchod určite zarobí a zarobí dokonca viac, než v iné dni, kedy je tovar drahší.
Najčastejšie navštevovanými sú údajne obchody s oblečením. Darmo, oblečenie je treba vždy a je vhodné i ako darček. Potom sa ani nemôžeme čudovať, ak zrazu v tom sviatočnom odbdobí vidíme tričká i za 5 Euro, nohavice za 10 Euro. Sú to skvelé ceny a vravíme o kvalitnom materiáli. Elektronika ide dolu rovnako. Takže nevravíme len o príležitosti predávajúcich, ale to obdobie je aj príležitosťou pre nás, zákazníkov.